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Manzana rallada (1, ~150 g): Dulzor natural y jugosidad; pera rallada o puré de plátano para alternativas.
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Yogur natural (150 g, ~½ taza): Suavidad y humedad; yogur griego, vegetal (soja, coco) o kéfir para otras opciones.
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Huevo (1 grande): Estructura y esponjosidad; “huevo” de lino (1 cda lino + 3 cda agua) o ¼ taza de puré de manzana para veganos.
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Harina (100 g, ~¾ taza, trigo o avena): Base; harina integral, sin gluten (1:1) o mezcla de almendra (50 g) con avena para variar.
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Levadura en polvo (1 cdta, ~4 g): Esponjosidad; verifica que sea fresca.
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Canela o esencia de vainilla (opcional, ½ cdta): Aroma; nuez moscada, ralladura de limón o cardamomo para un giro.
Por qué importa: La manzana aporta dulzura natural, el yogur da suavidad, y la levadura asegura tortitas esponjosas sin necesidad de azúcar.
Consejo pro: Usa manzanas dulces (Fuji, Gala) para mejor sabor; ralla con un rallador fino y escurre ligeramente si está muy húmeda.
Información Nutricional
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Calorías por porción: ~200-220 kcal (basado en 3 porciones, ~3 tortitas por porción).
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Macronutrientes (aproximados por porción):
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Proteínas: 7 g
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Carbohidratos: 30 g
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Grasas: 4 g
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Notas: Baja en grasas, rica en fibra (manzana, harina de avena); usa harina integral para más nutrientes.
Consejo pro: Añade 1 cda de semillas de chía a la masa para más fibra (+10 kcal por porción); sirve con frutas frescas para aumentar vitaminas.
Instrucciones Paso a Paso
Prepará las Tortitas de Manzana Esponjosas con estos pasos claros.
Incluyen trucos para una textura perfecta y un dorado ideal.
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Rallar la manzana: Lava y pela 1 manzana (~150 g) si prefieres (la piel aporta fibra, pero es opcional).
Ralla con un rallador fino y colócala en un bol grande.
Escurre ligeramente con las manos si suelta mucho jugo para evitar una masa líquida.
Consejo: Ralla justo antes de mezclar para evitar oxidación; si esperas, añade unas gotas de limón al rallado. -
Mezclar los húmedos: Al bol con la manzana, añade 150 g de yogur natural y 1 huevo.
Mezcla con un batidor manual o tenedor hasta integrar bien (~30 segundos).
Si usas canela o esencia de vainilla (½ cdta), incorpóralas ahora.
Consejo: Usa yogur natural sin azúcar para controlar el sabor; asegúrate de que el huevo esté bien mezclado para una masa uniforme. -
Incorporar los secos: Tamiza 100 g de harina (trigo o avena) y 1 cdta de levadura en polvo sobre la mezcla húmeda.
Mezcla suavemente con una espátula o batidor hasta que no haya grumos (~1 minuto).
La masa debe ser espesa pero fluida, como una masa de panqueques.
Consejo: Si la masa está muy líquida, añade 1 cda de harina; si está muy espesa, agrega 1 cda de yogur o agua. -
Calentar la sartén: Calienta una sartén antiadherente a fuego medio (opcionalmente, engrasa con unas gotas de aceite o un toque de mantequilla).
Asegúrate de que la sartén esté caliente pero no humeante para un dorado parejo.
Consejo: Haz una prueba con una gota de masa; si chisporrotea suavemente, la sartén está lista. -
Formar las tortitas: Coloca ~2 cda de masa por tortita en la sartén, formando círculos de ~8-10 cm (puedes usar un cucharón pequeño).
Cocina 2-3 tortitas a la vez, dejando espacio para voltearlas.
Cocina por 2-3 minutos hasta que se formen burbujas en la superficie y los bordes estén firmes.
Consejo: Usa una cuchara para dar forma redondeada; no aplastes la masa para mantenerlas esponjosas. -
Voltear y cocinar: Voltea las tortitas con una espátula y cocina por 1-2 minutos más, hasta que estén doradas por ambos lados.
Transfiere a un plato y cubre con un paño para mantener el calor mientras cocinas el resto.
Consejo: Ajusta el fuego si se doran demasiado rápido; limpia la sartén con papel absorbente entre tandas si hay residuos. -
Servir: Sirve las tortitas calientes, apiladas en un plato.
Acompaña con un hilo de miel (~1 cdta por porción), frutas frescas (fresas, plátano) o una cucharada de yogur griego con miel.
Consejo: Espolvorea canela o frutos secos triturados para un toque extra; sirve en platos calientes para una experiencia reconfortante.
Presentación y Montaje
Las Tortitas de Manzana Esponjosas son doradas y acogedoras.
Sírvelas en un plato de cerámica o madera para resaltar su calidez y colores naturales.
Ideales para desayunos, meriendas, brunchs o postres ligeros.
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Idea de presentación: Apila 3-4 tortitas, añade rodajas de manzana fresca y un chorrito de miel; decora con una pizca de canela o menta.
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Sugerencia de servicio: Acompaña con un café con leche, té de manzana o un batido de frutas.
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Consejo pro: Sirve en un bol con yogur y granola para un desayuno tipo parfait; usa moldes de silicona para tortitas en forma de corazón o estrella para niños.
Consejos de Almacenamiento y Preparación Anticipada
Mantené tus Tortitas de Manzana Esponjosas frescas con estas recomendaciones.
Son mejores recién hechas, pero puedes planificar.
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Almacenar: Guarda en un recipiente hermético en la nevera por hasta 2 días; pueden perder esponjosidad con el tiempo.
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Congelar: Envuelve individualmente en film plástico y congela por 1 mes; descongela en la nevera por 6-8 horas o en microondas por 20 segundos.
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Recalentar: Calienta en una sartén a fuego bajo por 1-2 minutos por lado o en microondas por 15-20 segundos (puede ablandarse).
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Preparar antes: Mezcla los ingredientes secos y ralla la manzana hasta 1 hora antes; combina con los húmedos justo antes de cocinar.
Consejo pro: Recalienta en una tostadora o sartén para restaurar el crujiente; guarda las tortitas sin toppings para evitar que se humedezcan.
Variaciones Creativas
Personalizá tus Tortitas de Manzana Esponjosas con estas ideas.
Cada una adapta sabores o dietas.
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Tortitas de Plátano: Sustituye la manzana por 1 plátano machacado (~100 g); añade ½ cdta de cacao en polvo para un toque chocolatoso.
Dulces y cremosas.
Sabor: Tropical y reconfortante. -
Veganas: Usa “huevo” de lino, yogur vegetal y harina de avena; añade 1 cda de leche vegetal si la masa está espesa.
Ligeras y aptas para todos.
Dieta: Inclusiva y saludable. -
Con Frutos Secos: Incorpora 2 cda de pasas o nueces picadas a la masa; sirve con un toque de crema de almendra.
Crujientes y nutritivas.
Beneficio: Textura y sabor intensos.
Conclusión: ¡Desayuno Rápido y Delicioso!
Las Tortitas de Manzana Esponjosas son un desayuno saludable y reconfortante que combina facilidad con sabor natural.
Jugá con toppings o variaciones para hacerlas únicas.
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Tortitas de Manzana Esponjosas: El Desayuno Saludable que Amarás
- Total Time: 13 minutos
- Yield: 6 tortitas pequeñas 1x
Description
Tortitas de manzana esponjosas, sin azúcar añadida, listas en 15 minutos. Un desayuno saludable, suave y doradito que encantará a todos.
Ingredients
- 1 manzana rallada
- 150 g de yogur natural
- 1 huevo
- 100 g de harina (trigo o avena)
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- (Opcional) Canela o esencia de vainilla al gusto
Instructions
- Rallar la manzana y colocarla en un bol.
- Agregar el yogur y el huevo. Mezclar bien hasta integrar.
- Incorporar la harina y la levadura tamizadas. Mezclar hasta obtener una masa sin grumos.
- Calentar una sartén antiadherente a fuego medio y engrasarla ligeramente si es necesario.
- Verter cucharadas de masa formando tortitas pequeñas.
- Cocinar cada tortita durante 2-3 minutos por lado, hasta que estén doradas.
- Servir calientes acompañadas de miel, frutas o un poco más de yogur.
Notes
- Usa harina de avena para una versión más saludable y sin azúcar refinado.
- Agrega canela para un sabor más especiado.
- Sirve con fruta fresca para una merienda más completa.
- Puedes guardar las tortitas en la nevera por hasta 2 días y recalentarlas ligeramente.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 8 minutos
- Category: Desayuno
- Method: A la sartén
- Cuisine: Internacional
Nutrition
- Serving Size: 2 tortitas
- Calories: 120
- Sugar: 5g
- Sodium: 50mg
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 18g
- Fiber: 2g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 35mg
Keywords: tortitas de manzana, desayuno saludable, sin azúcar, receta rápida, receta de avena, tortitas esponjosas
Preguntas Frecuentes
¿Puedo usar manzana en trozos en lugar de rallada?
Sí, pero pica muy fino (~0.5 cm) para que se cocine bien; rallada asegura mejor textura y distribución del sabor.
¿Por qué mis tortitas no quedaron esponjosas?
Asegúrate de usar levadura fresca y no sobrecargar la masa con demasiada manzana húmeda; mezcla suavemente para no desinflar.
¿Puedo omitir el huevo?
Sí, usa ¼ taza de puré de manzana o “huevo” de lino; las tortitas serán menos esponjosas pero aún deliciosas.
¿Puedo hacerlas en el horno?
Sí, usa un molde de muffins engrasado y hornea a 180°C por 12-15 minutos; no quedarán tan doradas pero serán esponjosas.
¿Es apto para celíacos?
Sí, usa harina de avena certificada sin gluten o harina sin gluten (1:1); verifica que el yogur y la levadura sean aptos.
